Цель: понять и оценить пользу применения физических упражнений, их полезное действие на органы пищеварения, выяснить, когда принимать пищу до физической нагрузки, чтобы не было негативных последствий.

Задачи:

1. Рассказать об эффекте физической культуры.
2. Обозначить, из чего состоит пищеварительная система.
3. Отметить, как правильно принимать пищу, чтобы это шло в пользу физическим нагрузкам.

Материал и методы

1. Анализ научной литературы
2. Сбор необходимой информации

Введение

Каждый человек, интенсивно занимающийся спортом, хотя бы однажды сталкивался с проблемами со стороны желудочно-кишечного тракта во время соревнований или тренировок. Физическое состояние спортсмена является одним из ключевых факторов в достижении поставленных целей.

Эффект физической культуры заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям.

Пищеварительная система состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, перевариваются поступающие в организм пищевые вещества и всасываются продукты пищеварения.

Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.

Пищу рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки или через 30-40 минут после нее, так как наполненный желудок приподнимает диафрагму, затрудняя деятельность органов дыхания и кровообращения. Кроме того, процесс переваривания пищи (2-3 часа) снижает эффективность мышечной деятельности, так как органы пищеварения нуждаются в усиленном кровоснабжении, а мышечная деятельность, в свою очередь, развивает тормозные процессы в пищеварительных центрах. Эту физиологическую закономерность необходимо учитывать при организации занятий физическими упражнениями.

Стремительный рост числа лиц, активно занимающихся спортом, в последние годы привел к тому, что функция врачебного контроля и снабжения рекомендациями по рациональному питанию при занятиях спортом становится частью работы врачей первичного звена здравоохранения, в результате чего становится важным изучение особенностей влияния интенсивных физических нагрузок на органы и системы.

Спорт является частью жизни многих людей. Каждый спортсмен мечтает достичь высоких результатов, но на пути к ним могут возникать различные трудности. К числу факторов, которые могут негативно влиять на продуктивность спортсмена, относятся проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Особенно часто гастроинтестинальные симптомы встречаются у марафонцев, триатлонистов и велогонщиков на длинные дистанции. По статистическим данным, 30-90% марафонцев и ультрамарафонцев испытывают проблемы с кишечником. Стоит отметить, что это сказывается на работоспособности спортсмена, может стать причиной схода с дистанции или проигрыша на соревнованиях. Все это отражается на психологическом состоянии спортсмена и его дальнейшей профессиональной деятельности.

Механические причины проблем со стороны органов ЖКТ связаны с конкретными действиями спортсмена. У велосипедистов важную роль играет осанка, так как из-за полусогнутого положения присутствует повышенное давление на живот, особенно в аэропозиции, тем самым повышается распространенность симптомов со стороны верхних отделов ЖКТ.

Заключение

К физической нагрузке нужно подходить обдуманно, если не соблюдать режим приёма пищи и жидкости, то будет снижение работоспособности спортсмена из-за неправильной работы органов пищеварения.

В ходе работы поняли и оценили пользу применения физических упражнений, их полезное действие на органы пищеварения, выяснили, когда принимать пищу до физической нагрузки, чтобы не было негативных последствий.